Геркулесовая диета
Диета Геркулесовая универсальна. Она подходит как для людей, которые хотят сбросить быстро несколько кило, так и для тех, кто хочет просто держать свой вес в норме. Но есть один нюанс, овсянку есть нужно лишь утром, поскольку она очень калорийна.
Кроме того, овсянка еще и весьма полезна. В ней присутствует много витаминов и больше всего Е и В. Также в ней содержится фолиевая кислота, что крайне важно для женщин в положении, поскольку она предотвращает развитие в развитии плода серьезных пороков.
Также овсянка богата на такие минералы, как калий и кальций. Есть в ней и йод, а также фтор. Самый же важный элемент, который содержится в данной крупе – бета-глюкан, который попадая в организм, нейтрализует холестерин. Поэтому она и полезна не только для тех, кто худеет, но также и для тех, кто борется с избытком холестерина.
Содержится в крупе и грубая растительная клетчатка, которая выводит из организма токсины. Стоит, и отметить наличие комплекса ценных аминокислот.
Овсянка бывает трех видов – «Геркулес», «Лепестковая» и «Экстра».
Основное преимущество овсяной диеты в том, что у нее практически нет противопоказаний. Исключением является лишь непереносимость злаков и неумеренное ее потребление. Из-за чрезмерного употребления овсянки вымывается кальций из костей.
Для похудения лучше выбирать овсянку «Геркулес», поскольку она самая полезная и менее калорийная в отличие от «Экстра» - овсянки.
Суть овсяной диеты в том, что сидеть на ней нужно две недели. За это время можно в среднем похудеть на три – семь килограмм. Питание при этой диете пятиразовое. Должно быть, два перекуса и три основных приема пищи. Основные приемы пищи – это порция овсянки сваренной на воде, около двухсот грамм. Нельзя добавлять ни сахар, ни соль, ни масло. В качестве перекуса можно выпить стакан не жирного кефира или съесть яблоко.
В первые несколько дней снижение веса происходит за счет очистки кишечника, а далее за счет мало калорийности. Поэтому и нельзя сидеть на подобной диете более двух недель, чтобы не наступило истощение организма.
Как же правильно варить овсянку, чтобы сохранить все полезные вещества? Да к тому же каша должна получиться вкусной и низкокалорийной. Необходимо взять самую обыкновенную овсянку крупного помола, около стакана и залить ее пол литрами кипятка. Первые несколько минут варить кашу нужно на сильном огне постоянно помешивая, а дальше убавив огонь и прикрыв кастрюльку крышкой варить до готовности.
Чтобы каша получилась вкусной, можно добавить в нее половинку яблочка запеченного и немножко творожка обезжиренного. Так вы обогатите свой рацион необходимыми витаминами и животным полноценным белком.
Также при желании в кашу можно добавить щепотку корицы, ложку измельченных орешков и изюма.
Вкусной каша будет также, если добавить в нее банан и йогурт обезжиренный.
Как видно, овсяная диета помогает нормализовать массу тела. Результат же похудения зависит от строгости диеты и особенностей организма. Пик популярности блэкджека пришелся на последнее десятилетие 20го столетия, когда игроки узнали, как можно получить преимущество над казино. Если вас уже замучили проблемы с доступом к игровому клубу, то пора начать использовать официальное зеркало Вулкан 24, список которых можно посмотреть тут прямо сейчас. Казино работает на одном из лучших в мире софте — Playtech, предлагает огромный набор игр, две версии казино — браузерную и скачиваемую, великолепные бонусы и отзывчивую службу поддержки.
|
|
